The Sleep Plan Method
Sov bättre, må bättre och lev längre.
Av Christina Ribel
Din väg till en sömn som förändrar allt.
Det här är hela systemet jag har byggt upp under mer än ett decennium av arbete med privata klienter. Inga generella tips – utan en beprövad, personligt anpassad metod för att på djupet förändra hur du sover.
Bortom generella sömnråd.
Exakt tajmad ljusexponering, kostråd som främjar djupsömn, nedvarvningsrutiner som faktiskt fungerar, och ett 6-veckorsprogram som bygger hållbara vanor. Allt bygger på vetenskap och har finslipats under tusentals timmars coaching.
Vem är den här boken till för?
- Du kan inte varva ner på kvällen
- Du vaknar om och om igen och kan inte somna om
- Du känner dig trött även efter tillräckligt med sömn
- Du har provat sömnhjälpmedel utan att något har hjälpt
- Du har ett pressat schema och behöver optimera din sömn
- Du går igenom en stor livsförändring — föräldraskap, klimakteriet, idrottsträning
- Din partners sömnvanor påverkar din egen sömn
Förändringen du kommer att uppleva
Somna snabbare
Sova hela natten
Vakna utvilad
Bryta stress-sömn-cirkeln
Anpassa det efter dina behov
Skapa ett system som håller
Läsarrecensioner
Vad läsarna säger.
Läsarrecensioner, ursprungligen på engelska.
“Practical, kind and actually doable. Finally, a sleep plan that meets you where you are and actually works.”
“I didn’t expect to laugh while reading a sleep book, but Christina makes it light, funny, and relatable. As a mom of four, I needed something that works with my life, not against it. The advice is practical, kind, and doable. I can enjoy my coffee and have better sleep!”
M.
Thanks for writing this great book!
“I have a history of insomnia and restless sleep. I read Christina's book and it gave me the tips, tools and confidence to break some old and bad habits and find a more restful and beneficial sleep. I am not cured 100%, mind you, but slowly getting there. The book was well written and easy to follow. Strongly recommend.”
Stephen
Helpful tips for a good night's sleep
“If you are having trouble turning off from the world and getting a good night's rest, seek no further because The Sleep Plan is your must read. This book gives you tips and tricks on how to get your mind and body ready for a restful night's sleep. I found it very helpful in setting good habits and stopping unhelpful habits. Highly recommend!”
Tiffany
Vad boken innehåller