The Sleep Plan Method
Sov bedre, vær gladere og lev længere.
Af Christina Ribel
Din vej til en søvn, der forandrer alt.
Det her er hele det system, jeg har opbygget gennem mere end et årti med private klienter. Ikke generelle råd – men en gennemprøvet, personlig metode til for alvor at ændre den måde, du sover på.
Ud over generelle søvnråd.
Præcist timet lyseksponering, kostråd der fremmer dyb søvn, aftenrutiner der rent faktisk virker, og et 6-ugers program, der bygger vaner, som holder. Alt er baseret på videnskab og finpudset gennem tusindvis af coachingtimer.
Hvem er denne bog til?
- Du kan ikke slappe af og falde til ro om aftenen
- Du vågner igen og igen og kan ikke falde i søvn igen
- Du er træt, selvom du sover nok timer
- Du har prøvet sovemidler uden held
- Du har en presset hverdag og har brug for at optimere din søvn
- Du er midt i en stor livsændring — forældreskab, overgangsalder, sportstræning
- Din partners søvnvaner påvirker din egen søvn
Forandringen, du vil opleve
Falde hurtigere i søvn
Sove hele natten
Vågne udhvilet
Bryde stress-søvn-cirklen
Tilpasse det til dine behov
Skabe et system, der holder
Læseranmeldelser
Hvad læserne siger.
Læseranmeldelser, oprindeligt på engelsk.
“Practical, kind and actually doable. Finally, a sleep plan that meets you where you are and actually works.”
“I didn’t expect to laugh while reading a sleep book, but Christina makes it light, funny, and relatable. As a mom of four, I needed something that works with my life, not against it. The advice is practical, kind, and doable. I can enjoy my coffee and have better sleep!”
M.
Thanks for writing this great book!
“I have a history of insomnia and restless sleep. I read Christina's book and it gave me the tips, tools and confidence to break some old and bad habits and find a more restful and beneficial sleep. I am not cured 100%, mind you, but slowly getting there. The book was well written and easy to follow. Strongly recommend.”
Stephen
Helpful tips for a good night's sleep
“If you are having trouble turning off from the world and getting a good night's rest, seek no further because The Sleep Plan is your must read. This book gives you tips and tricks on how to get your mind and body ready for a restful night's sleep. I found it very helpful in setting good habits and stopping unhelpful habits. Highly recommend!”
Tiffany
Hvad bogen indeholder