The Sleep Plan Method
Duerme mejor, sé más feliz y vive más años.
Por Christina Ribel
Tu camino hacia un sueño que lo cambia todo.
Este es el sistema completo que he desarrollado a lo largo de más de una década trabajando con clientes particulares. No son consejos genéricos, sino un método probado y personalizado para cambiar de raíz cómo duermes.
Más allá de los consejos genéricos sobre el sueño.
Exposición a la luz cuidadosamente programada, estrategias de alimentación que favorecen el sueño profundo, rutinas para relajarte antes de dormir que realmente funcionan, y un programa de 6 semanas que construye hábitos duraderos. Todo está respaldado por la ciencia y afinado a lo largo de miles de horas de coaching.
¿Para quién es este libro?
- No logras desconectar por la noche
- Te despiertas una y otra vez y te cuesta volver a dormirte
- Sientes cansancio aunque duermes suficientes horas
- Has probado ayudas para dormir sin que nada funcione
- Tienes una agenda exigente y necesitas optimizar tu descanso
- Estás atravesando un cambio vital — maternidad, menopausia, entrenamiento deportivo
- Los hábitos de sueño de tu pareja están afectando a los tuyos
La transformación que vivirás
Te dormirás más rápido
Dormirás toda la noche de un tirón
Te despertarás con energía
Romperás el ciclo entre estrés y sueño
Lo adaptarás a tus necesidades
Crearás un sistema que se sostiene en el tiempo
Reseñas de lectores
Lo que dicen los lectores.
Reseñas de lectores, publicadas originalmente en inglés.
“Practical, kind and actually doable. Finally, a sleep plan that meets you where you are and actually works.”
“I didn’t expect to laugh while reading a sleep book, but Christina makes it light, funny, and relatable. As a mom of four, I needed something that works with my life, not against it. The advice is practical, kind, and doable. I can enjoy my coffee and have better sleep!”
M.
Thanks for writing this great book!
“I have a history of insomnia and restless sleep. I read Christina's book and it gave me the tips, tools and confidence to break some old and bad habits and find a more restful and beneficial sleep. I am not cured 100%, mind you, but slowly getting there. The book was well written and easy to follow. Strongly recommend.”
Stephen
Helpful tips for a good night's sleep
“If you are having trouble turning off from the world and getting a good night's rest, seek no further because The Sleep Plan is your must read. This book gives you tips and tricks on how to get your mind and body ready for a restful night's sleep. I found it very helpful in setting good habits and stopping unhelpful habits. Highly recommend!”
Tiffany
Qué encontrarás dentro